每天的刷牙洗脸，并不是例行公事，而是有其特殊的作用：刷牙的主要作用是尽可能彻底地去除牙菌斑。牙菌斑有生长周期，可能需要24小时，如果24小时内不及时清除牙菌斑，牙菌斑就会腐蚀破坏牙齿。
刷牙可以破坏牙菌斑结构。不过牙菌斑也是个非常难缠的主，在刷牙清除牙菌斑数小时后，又会不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。
因此，糖友每天至少要刷牙两次，而且晚上睡前的刷牙更重要。可是很多糖友，刷了两次牙，却出现了很多错误：使用大头牙刷，用力猛刷，毛束密集的大头牙刷，粗、硬、密，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，达不到清洁效果。同时，用力横刷易使牙齿出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。
既然横刷不对，是不是直上直下刷就对了？这也是不科学的，因为这样也不能彻底有效地清除口腔细菌。刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷。每次刷牙时间至少持续3分钟，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。
认真刷牙，从平时做起。
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