青春勇战疫，科普运动小知识

青春勇战疫，科普运动小知识

—许昌学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队科普运动小知识

7月15日，今天是社会实践的最后一天了，因为疫情，让我们在家开展了我们为时十五天的社会实践；也因为疫情，让我们今年的社会实践尤为独特。今天的实践主题是科普运动小知识，让我们在家也能够做到科学运动。

在实践中，队员们也用自己的行动证明了这一点，积极参与线上线下的活动，用知识去帮助身边更多的人去安全防疫、抗疫，科普健康心理、科学健身运动知识。除了在健身过程中注意不要意外受伤，注意场地、器械等等环节以外，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制.增加运动量必须是个渐进的过程，运动过程中要有恢复力气的时间，如果开始感到疲倦及疼痛时，必须要休息几天.健康人应从最低的运动量和强度开始，循序渐进，并确定适合自己的最大运动量.如果一个不经常锻炼的人，从事了大运动量和对抗性强的活动，不仅起不到预防疾病的作用，还会因为过度疲劳，而降低了自身的免疫力.在运动和健身时由于身体内产生热而流汗，随着流汗人体会失去大量水份和电解质（钠、钾等），因此需要补充饮料.科学合理补液才能提高运动能力，有利于健康，否则将适得其反.要养成运动中补水的习惯.补水的原则就是少量多次.建议喝运动饮料或纯净水.

青春勇战疫，运动伴我行，相信我们抛除杂念，坚定信心，守望相助，共克时艰，则必将迎来暖阳遍地，春暖花开。这次社会实践也让我亲身加入到此处疫情防控中来，也因此有了更多的感悟和触发。

（供稿人：武春洁）

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