科学运动

7月15日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队开始了第十五天的社会实践，今天也是实践的最后一天。

早上7点的时候队员们陆续在群里进行打卡签到，开始了今天的社会实践，今天的主题是科学运动。任务1是在微博上发推文科普有关运动的小知识，任务2是上传运动的照片，任务3是在群里回答队长的问题，说一说自己的实践感悟，队长先布置了任务后队员们就开始了积极的参与。首先是在微博发自己知道的运动小知识：剧烈运动时和运动后不可大量饮水，因为剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。进餐后不宜运动，不要在不适当的地点运动会带来伤害，不要在情绪不好的时候运动，选择最佳运动量，剧烈运动后不可马上坐在地上休息，也不宜马上洗澡等等。特别注意！久没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的，不可想着一次运动就可以达到自己预想结果。

今天的社会实践结束了，希望通过今天的内容能够使更多的人知道如何健康运动。

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