强体魄之该如何自救

强体魄之该如何自救

--许昌学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践强体魄之自救篇

7月14日，今天是社会实践的第14天，今天的社会时间内容是:强体魄之自救篇，团队会以微博推文的方式向大家宣传溺水该如何自救？以及强体魄运动的动作分解。

每天必做的内容就是qq群内打卡报备每个人的安全情况，其次通过微博推文的形式向大家展示在溺水时该如何进行自救？首先切莫慌乱，一定要保持头脑清醒；第二，冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸；第三，呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救；第四，切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。如果会游泳者的自救，首先，一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救；第二，自己将身体抱成一团，浮上水面；；第三，深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止；第四，一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

正值夏天是一个特别热的季节，许多孩子可能会到河里进行游泳，各位家长一定要注意禁止让孩子到水边，做好防患于未然即使会游泳也不行，尽量要在家里或者是有安全措施的游泳馆。

（投稿人：赵书珍）

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