今天你熬夜了嘛？

今天你熬夜了嘛？

——“聊”疫“聊”——“化”说健康暑期社会实践队活动纪实

7月13日，今天是我实践队进行社会实践的第十二天。随着科学技术的飞速发展，手机成了人们生活中的必需品。很多人玩手机成了睡觉前的必要程序。很多时候躺在床上玩着手机就忘记了时间，熬夜也成了“家常便饭”。当你习惯了熬夜，你可曾想过熬夜给你带来了什么？

首先熬夜回给你带来肥胖。实验证明，当人们睡眠时间不足时（一般认为睡眠时间少于七小时左右为睡眠不足），容易使身体分泌出一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质。他会使人过量食用食物，从而导致肥胖。熬夜还会给你带来心血管、免疫系统以及神经系统的疾病，造成失眠或者睡眠呼吸暂停。据研究显示，睡眠不足的人容易引发抑郁情感，导致抑郁症。据统计，每晚睡眠时间少于五小时的人死亡的概率比普通人高15%，所以熬夜容易引发猝死。熬夜的危害如此之大，那么在不得不熬夜的情况下如何减轻对身体伤害呢？首先注意保暖，多喝热水，减轻熬夜对身体的伤害，避免感冒。因工作需求熬夜的人，长时间盯着电脑屏幕，会造成眼睛干涩疲劳，导致暂时性的视力下降。建议连续工作一个小时后休息十分钟，坚持做眼保健操，以减少由于熬夜对眼睛造成的伤害。熬夜时还可以吃一些维生素B解除疲劳，增强人体抗压力。早晨醒来之后，建议大家按摩头部，不仅可以促进血液循环，还可以减缓熬夜后的疲劳和倦怠。

熬夜百害而无一利，所以建议除非十分紧急的情况，最好不要轻易熬夜。熬夜伤身，请不要透支生命。

（供稿人：王龙飞）

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