时间：2020-07-13 19:04:26 来源：许昌学院化工与材料学院 作者：孔灵钰
运动之仰卧起坐
——“青春勇战疫，运动伴我行”暑期社会实践第十三天
2020年7月13日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”倡导健康防疫，科学运动主题宣讲社会实践队开启了队伍的第十三个线上实践日。七点开始就陆陆续续地进行安全打卡报备，早早地完成了安全报备要求。在安全健康打卡之后，经过队长安排今天的实践任务，大家开始了今天的实践，今天的主题仍是健康运动。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做仰卧起坐能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。但是需要注意千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这会降低了腹部肌肉的工作量。
锻炼身体也要时刻注意安全！
（供稿人：孔灵钰）
http://www.dxsbao.com/shijian/274065.html 点此复制本页地址
赋予文字灵魂的是人。汉字与汉字拼接组合，可以是归心似箭的思乡情切，可以是壮志未酬的满怀豪情，可以是你侬我侬的恩爱纠葛……朗读汉字，将自我将设身处地，体会汉字中的真情实感，触…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
称谓，有长者的期许，有家族的传承，有父母的疼爱……姓名称呼，三两个方块字里，有着自己的故事。在“追希”党员社会实践活动的开展过程中，我看着队员们一个个收获了新的称号，这是新…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
人群带来喧闹，有孩子的地方就充盈着欢声笑语。孩童的天性注定了他们不会被狭小的四方天地所束缚，走廊也在日常绽放着不一样的烟火。喜欢在走廊上蹦跳着的人儿，也就慢慢爱上了教室外那…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
我曾经期待着，我怀着美好的心情，站在讲台上，期待我能成为孩子们最温暖的校园回忆，遥望着目送我的学生远走成人……我曾被温暖过的岁月，想要小心翼翼地反哺滋润孩子们的人生。教师，…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
一个成功的男人背后不一定有一个贤惠的女人。“追希”党员社会实践队“三下乡”社会实践活动的成功背后一定有一群可爱的队员在默默地付出着。“追希”党员社会实践队的十天旅程即将到站…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
“你和我，心连心，永远一家人。”哪怕在天涯流浪，举头同望一轮明月，就能找到故土带来的眷恋，这就是文化的纠葛，这就是文明的赓续。当机械的齿轮开始契合滚动，历史滚滚向前的车轮里…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
“五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮……”鲜艳的五星红旗，正随风飘扬在平石小学的半空。这会是本次“三下乡活动”“追希”社会实践队十天来的第一次升旗仪式，也是最后一次。操场上…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
形容童年，会用肆无忌惮、会是天马行空、会有无拘无束、会说多姿多彩。干净得像一张白纸一样的孩子，没有世俗的污浊，也没接触生活的沉重，无瑕透彻，一点点惊喜就可以开心上一整天。孩…… 何嫒 岭南师范学院查看全文 >>
