青春勇战疫，倡导科学健身
—许昌学院“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队强体魄之科学健身
7月13日，今天已经是我们社会实践的第十三天了，化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”倡导健康防疫，科学运动主题宣讲社会实践队的强体魄之科学健身主题进行中，队员们通过分享自己的运动照片，带动更多的人丰富居家防疫的生活，拥有健康的身体才能为战疫保驾护航。
疫情在家，想要保持良好的生活习惯和生活品质，健身是必不可少的。科学的健身不仅保持身心健康，也可以有效健康防疫。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。
科学健身是一个人要坚持一生的事，所谓“身体是革命的本钱”就是如此。虽然在疫情中，我们每个人或多或少受到了打击，但如此想来我们更应该在疫情中有所收获，因此科学健身不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭，才能不将自身的弱点暴露在病菌的视野中。
（供稿人：武春洁）
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