夏季防护 保持健康

——聊“疫”聊—“化”说健康科学防疫实践队活动纪实

7月12日，伴随着清晨的阳光，实践队开始了“聊“疫”聊—“化”说健康科学防疫实践队”实践队的第十一个实践日。实践队成员们通过讨论确定了今天的推文主题—夏季防护指南。暑假已至，如何在炎热的夏季做好日常防护对我们的健康极其重要。

一、关于戴口罩的防护，天气炎热，戴口罩很闷，但可以根据一下几点正确的佩戴口罩。选择正规且适合脸型的口罩；若需要长时间佩戴口罩，可以在鼻子、耳后涂抹水乳保持皮肤润滑；若佩戴口罩感到不适，可以到相对空旷的地方摘下口罩深呼吸；经过我们的不懈努力，疫情得到了很好的控制，但是不可以掉以轻心哦，外出去人群密集的地方。

二、关于避暑的防护，室内空调温度不要过低，16℃虽爽，却不合适呦。室内温度建议为26℃；房屋密闭空气不流畅空调房也要通风；游泳前不要吃的太饱记得热身和适应水温，防止抽筋；不要去往不安全的河流和水库中游泳，水下情况复杂我们要注意安全。记得戴上口罩。

三、关于夏季饮食的防护。炎热出汗多补钾盐，夏季出汗多会使体内的盐分丧失，在饮食的时候可以适当的多补充盐类；清淡为宜，夏季胃口不好饮食不要太过油腻，以清补、健脾为宜；少吃凉食，冰淇淋、冷饮在夏季是驱暑“神暑”，但是吃太多会造成肠胃负担，容易腹痛、腹泻；生熟食物分开加工，生的肉、类海鲜会有寄生虫若和熟食放在一起会交叉感染。

做好日常的夏季防护，对我们的健康尤为重要。

供稿人:杨雪