今天是7月11日，是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践活动的第十天。今天的主题是“健康生活和养生常识”。队员们在队长的带领下进行视频会议，首先大家一起浏览了19年8月出台的《健康中国行动》政策，其中就保护视力、生活习惯、远离恶习、运动健身四个方面展开详细叙述，大家认真学习实现健康的生活方式。随后队员们在群里互相分享养生常识，总结如下。
1.喝水。喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，过渡饮水会增加肾脏和血管的负担。
2.通风。关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。
3.饮茶。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
4.护脚。袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。
5.早睡。春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。
6.要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。
经过今天的实践活动，大家学习并了解了健康生活和养生的方式，期望大家都能付诸于行动，以保证身体健康。
供稿人：毛如慧
http://www.dxsbao.com/shijian/272278.html
点此复制本页地址
光阴荏苒，日月如梭，“红色筑梦”支教团15天的支教生活不知不觉间已悄然过去。这段日子里发生的一切仍历历在目。我还记得报名的那一天，孩子们好奇的、带着些许迷茫的眼神，那时的我们都……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
7月12日至7月27日，河海大学“红色筑梦”支教实践调研团在湖南省株洲市茶陵县水源小学开展支教活动。在活动期间，支教团还就茶陵红色历史、茶文化及农村居民参保情况进行调研，深入了解红……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
为深入贯彻落实党的十九大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想，河海大学“红色筑梦”支教实践调研团在湖南省株洲市茶陵县水源村支教期间，积极开展红色调研及党史教育活动，探寻茶……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
7月27日是河海大学“红色筑梦”支教实践调研团在水源小学的最后一天。早上，同学们像往常一样来到学校，各班班主任也依旧在校门口等待学生签到进校。上午九点，大家进行最后的节目彩排练……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
随着“红色筑梦”支教实践调研团在水源小学的支教活动接近尾声，队员们策划了一个艺术节活动，旨在将支教过程中同学们学习到的特色课程知识和音乐文化艺术融合并以独特的形式展出，并为……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
在周校长的提议下，我们综合了水源村与水源小学的具体情况，决定采取自愿报名的方式开始我们的“七彩假期”夏令营活动。早晨九点，我们准时打开校门，开始今天的报名工作。与孩子们初次……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
为增强同学们对中华传统文化的了解，河海大学“红色筑梦”支教实践调研团在水源小学支教期间开展文化遗产课。队员主要选取建筑进行介绍。首先介绍的就是是故宫。故宫是世界上现存规模最……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
经平时对同学们的作业辅导发现，河海大学“红色筑梦”支教实践调研团的队员们发现水源小学的孩子们英语发音及语法普遍较差，基于此，队员在日常课程中加入多堂英语课帮助同学们更好的学……
河海大学“红色筑 河海大学商学院查看全文 >>
