美食与运动缺一不可

美食与运动缺一不可

——化工与材料学院健康战疫社会实践队微博在线科普防疫小知识

7月10日，许昌学院化工与材料学院健康战役社会实践队利用微薄的力量，发布了两篇文章，其中一篇是夏季饮食应该要注意的事项，而另一则是关于跑步的事项，给予我们一些帮助和提醒。

夏季养生四原则：一是健脾除湿，二是清热消暑，三为补养肺肾，四为冬病夏治。饮食要注意多清淡，忌油腻，因为油腻的食物不仅十分难消化，而且在我们身上还会产生高热量。随着人们健康意识的增强，跑步逐渐成为增强体质、强健体质的全民健身运动。跑步可以提高我们的睡眠质量，血液中氧气的携带量也会大大增加，促进健康，消除紧张感。

如果想让自己的身体素质变得更好，免疫力提高，就要养成长期跑步的习惯，每天晚上进行半小时或者是一个小时的跑步，跑累的时候可以通过快走的方式来代替，这样也能够起到锻炼的效果。

（供稿人：戴涵池）

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