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生活习惯 —“青春勇战疫,运动伴我行”社会实践队第十天

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:忘东忘西,不忘他

生活习惯
—“青春勇战疫,运动伴我行”社会实践队第十天
良好的生活习惯才是年轻“保鲜剂。岁月会不知不觉在脸上留下痕迹,当看着镜子里的皱纹时,每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是,多项研究发现,良好的生活习惯“保鲜剂”,帮助你保持年轻。下面这些生活细节,会让你看起来更年轻。
1,每天多唱唱歌 国外研究发现,与普通人相比,合唱团歌手的身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉。常唱歌还能增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人愉悦的歌曲,每天唱两首会给一天带来好心情。
2,多与孙辈相处 专家指出,祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融,能增进家庭关系,创造融洽的生活氛围。老人心情好了,对生活充满希望,也就更积极乐观。而且,小孩子活泼好动,老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动。与那些不能与孙辈一起生活的人相比,他们的患病概率低两成。年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人,周末多组织家庭聚会,或常接老人来家中一起住。
3,闲时来个大采购 对老人来说,哪怕每天去菜市场买买菜,都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感,减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现,购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺,保持身体处于积极状态,因而看起来也更年轻有活力。

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