今天是7月10日,许昌学院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队的暑期社会实践已经家进行到了第九天了。活动已经进行大半,随着气温的逐渐升高,防疫期间的防暑工作也是非常重要的,今天的内容主要就是宣传一下防暑降温的小知识。
1、别等口渴了才喝水,夏季人们特别容易口渴,所以需要勤喝水,但是喝水不能太急。
2、合理的饮食,高温环境中,人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化,会导致营养过快消耗,可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养。
3、防晒装备要齐全,夏季高温时段尽量不要外出,外出一定要做好防晒,遮阳伞、防晒产品、遮阳帽都是高温外出的不错选择。
4、科学研究揭示,获得或提高热耐受能力的最佳方法,是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓,但过后体温降低,缺氧程度减轻,体温调节功能提高,热适应能力增强,不但可增强体质和耐热能力,还可有效地防止中暑。所以即使天气比较炎热,我们也应该进行适当的体育锻炼,提高机体对外界环境的适应能力。
总而言之,防疫不能懈怠,防暑也要进行,一起努力吧!
供稿人:李晨晨
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