强健体魄，健康防疫
——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传社团实践队
2020年7月9号，今天是许昌学院化学与材料学院“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传社会实践队的第九天。
截至7月9日09时，全国累计报告确诊病例85399例，现有确诊病例511例，境外输入1958例；海外现有确诊病例4583119例。
由于现在疫情有些地区还未完全消失，所以我们还是要保护好自己，同时也要积极锻炼身体，以用来增强自身的免疫力。
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
在进行运动的同时还要注意休息，睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。
让我们在这个假期努力锻炼，共抗疫情。
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