当前位置: 主页 > 社会实践 >

健康跑步,你我同行 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第九天实践

来源:许昌学院 作者:防疫健康行动队

7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。

每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则是为了挑战自我。而坚持跑步,养成习惯后,会变得根深蒂固,习惯是一种小而强大的力量,对人生如此,对身体如此,对跑步亦是如此。

做一件事情,天长地久的去做,日复一日,周而复始的去做,从不厌烦,也从不心生倦怠,这之中需要的不仅仅是超于常人的忍耐,更重要的是自我赋予的仪式感。

有时候,跑步并不需要高深的理论,也不需要花哨的技巧,只要一点点的改变与坚持,就能让跑步变成最好的模样,养成跑步习惯,永远都不嫌晚!

1、坚持下来

“千里之行,始于足下”,刚开始想养成跑步习惯时,不要去想千里,甚至连十公里都不想,只想着出门跑10分钟就好。跑步的习惯是从每天出门后足下的那一步累积起来的。当你能连续30天,每天跑10分钟之后,我想你在第31天想要不去跑步也很难了。

2、 跑步时间

一周至少跑3天。这能训练你的持久力;一周跑一次没什么效果。在两次跑步之间可以休息一段时间,来让你的体能恢复。如果偏离了本来的目的,不顾健康地去跑,那么你可能被跑步打败。

3、跑步路线

日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的公园和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点,这能保持跑步的兴趣。跑步地点要方便。找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候,也可以进行训练。

4、勤换跑鞋

通常,一双跑鞋的寿命大约为500~800公里,在跑鞋使用了400~800公里后,减震效果只有不到最初的60%。所以,确保跑鞋具有足够的支持和缓冲保护性能,要勤换跑鞋,准备2~3双跑鞋换着穿,给鞋子休息,恢复回弹力。

5、饮食丰富

无论是减肥还是想要打造出一个能跑完马拉松的体格,光靠日常训练肯定是不够的,饮食是不是疏忽的一个环节,均衡地摄取身体必需的营养。人体主要由蛋白质、脂肪和糖等三种营养物质组成,如果没有充分摄取这三种营养,身体可能根本受不了基本的体能训练。饮食上要做到高蛋白、低碳水、低脂肪和少食多餐。

(供稿人:马志旺)

http://www.dxsbao.com/shijian/271310.html 点此复制本页地址

相关内容

传儒家文化,讲黄河故事

中国青年网乌鲁木齐12月15日电(通讯员张思琪)为传播儒家文化,讲述黄河故事,提高市民对文化认同感。12月11日-12月15日曲阜师范大学管理学院星火承续实践队针对不同年龄阶段的市民,线下在…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

儒家思想照亮前方,黄河精神正当时

中国青年网乌鲁木齐12月15日电(通讯员张思琪)为传承儒家文化,弘扬黄河精神,增强广大人民对传统文化的认同感。12月11日-12月15日曲阜师范大学管理学院星火承续实践队于山东省青岛市、河南…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

曲园学子实践:扛传统文化大旗,扬黄河精神风帆

中国青年网乌鲁木齐10月18日电(通讯员张思琪)中华民族传统文化是生活、是力量、是尊严、是信仰、是精神。弘扬中华民族传统文化是时代赋予我们的责任与使命。习近平总书记曾指出:‘中华优…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

千古河流成沃野,黄儒精神正当时

中华文明源远流长,蕴育了中华民族的宝贵精神品格,培育了中国人民的崇高价值追求。自强不息、厚德载物的思想,支撑着中华民族生生不息、薪火相传。为传承传统文化,继承黄河精神。曲阜…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

黄河落天走东海,儒学风尚记心间

儒家倡导“大道之行,天下为公”,主张“协和万邦,和衷共济,四海一家”。当代大学生是传承儒家文化的纽带。曲阜师范大学管理学院星火承续实践队为延续发扬传承精神,于2022年12月1日至…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

赓续文化薪火,传续“黄”“儒”精神

黄河是中华民族的母亲河,中华民族许多优秀传统文化都发源于黄河,儒家文化就是其中之一。黄河千百年来,孕育了华夏文明,与民族命运紧密相连。黄河是中华民族无可争议的民族符号。优秀…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

守文化繁荣,展国之风光

黄河是中华民族的母亲河,发源于黄河的黄河文化是中华文明中最具代表性,最具影响力的主体文化。习近平总书记曾明确指出,黄河文化是中华文明的重要组成部分,是中华民族的根和魂。同时…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

探索剪纸艺术,传承民间文化

2022年12月23日,曲阜师范大学管理学院“互联剪忆”实践队对于剪纸艺术文化的继承和发展于福清市文化馆进行了探索。实践之前,本团队了解到,剪纸艺术文化由于缺乏经济效益而无法吸引民众来…… 妗炅. 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>

推荐内容

城市更新中的居民自主更新模式探索:以杭州、绍兴、台州为例

近日,一份关于城市老旧小区自主更新的调查报告引发了广泛关注。报告以杭州市、绍兴市、台州市为例,深入探讨了老旧小区自主…

青春筑梦践初心 政社同心启新程

在时代的号召下,“青春‘政’好,与‘社’同行”社区服务项目盛大启航,公共管理学院青年学子们以昂扬之姿奔赴基层,用实际…

湖南师范大学实习队于长郡双语实验中学开展汇报形式讨论会

2025年4月29日上午,湖南师范大学赴长郡双语实验中学实习队举行了一场别开生面的汇报形式讨论会。此次会议邀请到学院指导老师…

新乡工程学院外国语学院召开培养方案修订会议

4月28日,外国语学院在教学楼2-402召开培养方案修订专题会议。外国语学院院长梁晓冬、副院长张帆、党委副书记王伟及各专业教研…

新乡工程学院外国语学院成功召开期中教学检查专题会议

为全面提升教育教学质量,深入推进教学管理规范化建设,4月27日,外国语学院于教学楼2-402召开期中教学检查专题会议。本次会议…

最新发布

防疫健康行动队第五次党团会议 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十天实
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
大国情怀,命运共同体理念 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十天实践
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
强体魄,共抗疫 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第九天实践
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
抗击疫情,我们在行动 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第九天实践
7月9日,在防疫健康社会实践队队长朱笑添的带领下,大家一起从我做起,从小事做起,践行健康生活。今天我来探究跑步的一些事。每一个人开始跑步的目的都不同,有的人为了减肥,有的人为了强身健体,有的人则…
留庄镇调研、采访进行中
今天是七月九号,也是“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队开展行动的第九天。为了调查收集留庄镇广场附近人们的垃圾分类情况和了解“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队特意展开了为期两…
留庄镇调研、采访进行中
今天是七月九号,也是“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队开展行动的第九天。为了调查收集留庄镇广场附近人们的垃圾分类情况和了解“环境保护,共筑蓝天”垃圾分类再利用社会小队特意展开了为期两…
强身健体 健康伴我行--第十四天
强身健体健康伴我行--第十四天——美术与设计学院“把灾难当教材·与祖国共成长”暑期实践队七月九号“强体魄”我与祖国共成长暑期实践队已经开始了十四天,每个人对于自己的工作更加熟练。经过这十多天的天…
化妆品的主要成分以及分类
化妆品的主要成分以及分类—“感家乡之变,富成长之资“家乡生活化工调研社会实践队既然我们谈到化妆品,那我就谈一谈化妆品的主要成分和简单的分类吧,化妆品是清洁、保养和美化人们肤发的日常用品。根据用…
科普环保知识,提高环保意识 ——文传院环保调研宣传暑期实践队
7月8日,许昌学院文传院环保调研宣传暑期实践队开始了第十二天的社会实践活动。今天的社会实践活动主题为“科普环保知识,提高环保意识”,实践队成员进行明确分工后立即展开行动。为了更好的向民众宣传普及…
使用化妆品有哪些利与弊呢
使用化妆品有哪些利与弊呢—“感家乡之变,富成长之资“家乡生活化工调研社会实践队今天是社会实践的第九天,我们研究的主题是化妆品和一些护肤品,为了能够更好的研究与观察,我今天早上吃完早饭之后骑着车…