健康运动，保持健康

健康运动，保持健康

2020年7月9日是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队实践活动的的第八天。今天我们来科普一下关于健康运动的方式。

今天是同学们高考结束的第一天，相信大家都会有一个好成绩。但是高考结束了也要继续保持锻炼，不要太过于放松。运动前一定要记得热身，避免一些危险。

运动前可以做一些例如手臂转圈、俯身爬行、深蹲和转膝拉伸等拉伸运动热一下身。运动时做一些有氧运动如慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；或者休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。做完运动也要注意做一下拉伸。

我们的目的是保持健康，所以说我们可以不用做那种高强度的运动，一些基础的运动就可以满足我们的需求。每周运动的时间，每次运动的时间都要注意控制好。

大家在家里也不要忘记做运动哦！

供稿人：张瑞丰

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