科学健身 瘦身同行
许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队
7月8日，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队暑期实践的第8天。一个完美的身材是大家都想拥有的，今天给大家带来几组瘦身动作，希望大家都能够拥有一个完美的身材。
我们在快手上发布了全球上公认最快的瘦身动作，大家和我们一起来共同练习吧。动作一：蹲起。一开始双脚略宽于臀部，脚趾稍微朝外，背部挺直弯曲，双膝直至成90度角。整个运动过程中保持肩部呈垂直直线，确保膝盖始终位于脚趾后方。动作二：后踢腿跑。尽快用脚跟踢臀。动作三：高抬腿。原地跑步，尽量抬高膝盖，活动躯干肌肉维持良好姿势。动作四：弓步蹲。一条腿向前移动并逐渐弯曲，直至双腿成90度角，确保身体与后膝盖成一直线，前脚跟施力以锻炼臀肌，然后回到起始姿势。
这四组动作只要我们能够坚持一个星期，我相信我们一定会达到预期瘦身的效果。
投稿人：宋瑞
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