户外运动 防疫指南

户外运动防疫指南

今天是7月8号，截至今天9点，国内疫情较为平稳，可喜可贺的是现有疑似病例较昨日增加零。这个数字对于今年来讲，必定是个吉祥数字。但希望大家不要掉以轻心，出行仍要注意防护。我们“以网为卷，大话健康”宣讲队为大家收集了一些户外运动防疫小知识。疫情期间，想必大家在家都长胖了不少，每个人心中都有一个减肥梦，在这里，想要告诉大家，理性减肥，千万不要因为减肥破坏身体。接下来，和我们一起探索户外运动如何防疫吧！

抗击新冠肺炎，专家建议大家少串门、尽量不去人员密集的公共场所。结合目前的疫情特点和病毒传播途径，跑步爱好者做好足够的防护和准备，是可以户外跑步的。

身体情况良好，没有不适，有跑步习惯的朋友可以坚持跑，但从来不跑步的朋友就不要跑了。在户外通风地方跑，不要在马路边或人多的地方跑，选择人越稀疏的时间地点越好，和其他路人保持2米以上的距离；戴好医用外科口罩跑（最极端的情况是跑的路上遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但在2米以外的距离，戴了口罩，而且空气流通，被传染上的机率非常非常低）；自己一个人跑，不要多人一-起跑； 降低跑步强度、速度、频率，健身性质的跑，30分钟左右最合适，不做大强度、长时间的跑；跑后尽快回家换干衣服，避免受凉。总的来说，做到以上要点，可以适当户外跑，这样可以增强体质。

有了以上指南，户外跑步就增加了一份保障。

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