锻炼享健康 快乐伴人生

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——热爱运动，热爱生命

2020年7月7日， “ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑期社会实践队已经进行到第六天， 近几天，河南省各个城市的气温都很高，即使清晨早早的起来去跑步，没跑多久太阳就会晒的人焦躁不安，再加上跑步时间不够，出大量的汗又会导致身体缺水，所以早上跑步在酷热的夏季就存在很多困扰，那除了跑步我们还可以采取什么运动方式呢？“ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑期社会实践队今天将给大家讲解关于俯卧撑的小知识。

俯卧撑主要是锻炼的是胸大肌和肱二头肌的肌肉群，同时也锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌，按照双臂之间的距离可以分为超长距离、宽距离、中距离和窄距离四种。其次，做俯卧撑的时候要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼，不可盲目自信，盲目多做；要根据自己的体质情况，选择适宜的练习方式，控制运动负荷；要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬；老人禁止使用指式、击掌、负重练习方法。但是，由于俯卧撑是一种重心训练，长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上关节部分疼痛和受损，所以选择做俯卧撑，平时就需要对这些关节多家保养，多多注意，适当运动。

天气炎热和不能出门也绝不能阻止人们锻炼身体，每个人都应该重视身体的锻炼，不断增强体质，提高免疫力，降低病毒入侵身体的可能性。

（供稿人：孙洲林）

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