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锻炼享健康 快乐伴人生

来源:许昌学院数学与统计学院 作者:āáǎà健康科普站

锻炼享健康 快乐伴人生

——热爱运动,热爱生命

2020年7月7日, “ā,á,ǎ,à,健康科普站”暑期社会实践队已经进行到第六天, 近几天,河南省各个城市的气温都很高,即使清晨早早的起来去跑步,没跑多久太阳就会晒的人焦躁不安,再加上跑步时间不够,出大量的汗又会导致身体缺水,所以早上跑步在酷热的夏季就存在很多困扰,那除了跑步我们还可以采取什么运动方式呢?“ā,á,ǎ,à,健康科普站”暑期社会实践队今天将给大家讲解关于俯卧撑的小知识。

俯卧撑主要是锻炼的是胸大肌和肱二头肌的肌肉群,同时也锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌,按照双臂之间的距离可以分为超长距离、宽距离、中距离和窄距离四种。其次,做俯卧撑的时候要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼,不可盲目自信,盲目多做;要根据自己的体质情况,选择适宜的练习方式,控制运动负荷;要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬;老人禁止使用指式、击掌、负重练习方法。但是,由于俯卧撑是一种重心训练,长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上关节部分疼痛和受损,所以选择做俯卧撑,平时就需要对这些关节多家保养,多多注意,适当运动。

天气炎热和不能出门也绝不能阻止人们锻炼身体,每个人都应该重视身体的锻炼,不断增强体质,提高免疫力,降低病毒入侵身体的可能性。

(供稿人:孙洲林)

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