健康理念之规律作息

健康理念之规律作息

--许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲社会实践队

7月6日，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲社会实践队开始了第五天的线上宣传活动。

经过队员讨论，确定今天的宣传的一个主题是作息规律。规律的生活作息能使大脑皮层调节活动，形成有节律的条件反反射。规律的作息能够有效提高身体免疫力，能够有效促进身体的新陈代谢，促进身体的废物排除体外，提高工作效率。

这些规律作息小知识你了解吗？

1、7:20-8:00早餐时间，早饭必须吃，整个上午的学习工作都需要血糖来维持。

2、8:30-9:00避免运动，清晨并不是运动的最佳时间，因为此时的免疫系统功能最弱。

3、19：00在晚餐后稍事休息就到达了最佳的锻炼时间。

4、10：00前上床睡觉，保持充足的睡眠时间。

在上午十点，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲社会实践队发表了内容为一份科学的健康作息表的微博，宣传作息规律的健康理念。关注许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲社会实践队带你了解更多的健康理念知识。

（供稿人：李丽湘）

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