科学防控疫情 健康合理生活
——居家抗疫,健康生活
2020年7月5日,“ā,á,ǎ,à,健康科普站”暑假社会实践队已经进行到第四天,“一日之计在于晨”这句话妇孺皆知,但真的做到的确实少之又少,出于疫情考虑,本学期的课程主要以网上授课进行,时间安排相对自由,晚睡晚起也成为当代大学生的日常,对大多数大学生来说,能够合理利用时间是一项非常重要的技能,能够帮助我们很好地完成学业和工作。健康的生活方式和合理的睡眠是身体健康的保障。
对此,“ā,á,ǎ,à,健康科普站”暑假社会实践队成员网上搜集信息,制定健康合理的时间表。汇总分析了大家晚睡晚起对身体造成的影响。1、伤肝胆、影响视力,失眠,增加心血管疾病风险,肤色暗沉,降低免疫力2、可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。3、褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化,晚睡者抵抗力随之下降,一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题,甚至增加精神疾患的发生率。4睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。
在这个风华正茂的年纪,努力拼搏是青少年应有的担当,健康生活正是青少年该有的生活方式,拒绝晚睡晚起,爱惜革命的本钱。
供稿人:许赞赞
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