科学防控疫情 健康合理生活
——居家抗疫，健康生活
2020年7月5日，“ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑假社会实践队已经进行到第四天，“一日之计在于晨”这句话妇孺皆知，但真的做到的确实少之又少，出于疫情考虑，本学期的课程主要以网上授课进行，时间安排相对自由，晚睡晚起也成为当代大学生的日常，对大多数大学生来说，能够合理利用时间是一项非常重要的技能，能够帮助我们很好地完成学业和工作。健康的生活方式和合理的睡眠是身体健康的保障。
对此，“ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑假社会实践队成员网上搜集信息，制定健康合理的时间表。汇总分析了大家晚睡晚起对身体造成的影响。1、伤肝胆、影响视力，失眠，增加心血管疾病风险，肤色暗沉，降低免疫力2、可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。3、褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化，晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。4睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。
在这个风华正茂的年纪，努力拼搏是青少年应有的担当，健康生活正是青少年该有的生活方式，拒绝晚睡晚起，爱惜革命的本钱。
供稿人：许赞赞
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