锻炼动起来

今天是许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行线上实践活动的第四天。和往常一样首先进行线上会议。今日讨论的主题是居家防疫期间如何运动。以下是部分讨论结果汇总。

1.仰卧起坐。仰卧起坐既可以增进腹部肌肉的弹性，也可以改善体态，增强腹部肌肉力量，最重要的是操作方便，受限制程度小，是居家运动的不二首选。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于低点上，膝部屈曲成90度左右。可尝试把手交叉放于头后面。进行时宜采用较缓慢的速度。

2.跳绳。跳绳是对于肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式。也可以很好的锻炼耐力。

3.俯卧撑。俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用，同时可以改善中枢神经系统，加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

以上三种运动较为容易在居家防疫期间实现，一起锻炼起来！

供稿人：毛如慧

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