坚持居家锻炼 增加人体免疫

坚持居家锻炼 增加人体免疫

—风“羽”同舟，“羽”爱同行

2020年7月3日，今天是我们“ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑期团队社会实践的第三天。通过前两天社会实践队员对跳绳和呼啦圈的知识科普，让很多人对这两项运动有了更加深入的了解，今天实践队员继续和大家分享运动科普小知识——关于羽毛球的“秘密”。

羽毛球是大学体育课选修的其中一项运动，是一项室内、室外都可以进行的体育运动，也是国际比赛项目之一。羽毛球作为一项有氧运动，是一个较强体力的运动，它能够锻炼人的眼力、活筋舒血、改善颈椎问题、排毒养颜、使身体变得灵敏，同时打羽毛球很适合减肥人群，由于需要不停地活动手腕、手臂关节、踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以能够使全身的肌肉和关节得到锻炼。但是打羽毛球之前需要做足热身运动，首先是颈部的拉伸运动，再者，由于打球的时候重点在手臂上，所以肘韧带和腕关节的热身要做好，主要是环绕动作，其次，有很多人打完羽毛球之后腰腹部会疼痛难忍，这是因为，在打羽毛球之前腰腹没有舒展开，因为羽毛球运动主要是腰腹发力，所以在运动之前一定要将腰腹的拉伸做好。

居家不出门也要坚持锻炼身体，家中有羽毛球的不妨拍起来。坚持锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有害物质的排放，为了身体的健康，每请天坚持适度锻炼。

供稿人：孙洲林

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