科学防疫,我们有方法
——许昌学院“科学防疫,互联健康”社会实践队
2020年7月3日,许昌学院化工与材料学院“科学防疫,互联健康”科普防疫知识社会实践队于线上展开本次社会实践,全体实践队员参与此次社会实践。
今日为社会实践第三日,实践队展开了实践。今日我们的实践的主要内容是如何在疫情期间调整自己。对此我有以下的看法,第一,照顾好自己1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。当负面情绪要淹没你时,这些是你应该做的事。第二,处理负向情绪1. 减少因信息过载带来的心理负担在危机时,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过分关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。2. 与自我对话,自我鼓励身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。3.运动,运动的好处在于帮你减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。
正值疫情期间同学们更应该利用此次社会实践来发挥自己的作用。社会实践是大学生思想政治教育的重要环节,对于促进大学生了解社会、了解国情,增长才干、奉献社会,锻炼能力、培养品质,增强社会责任感具有不可替代的作用。疫情期间,我们大家更应该珍惜当下的实践机会,我们要认真对待并充分发挥自己的作用。
供稿人:宋刚
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