——许昌学院化工与材料学院“人人防疫,健康行动”防疫知识总结调研
7月3号,已经是实践的第三天了,经过前两天的摸索和不断的试错,在队长刘素素的带领下开始我的第三天的健康行动。
今天的行动就是以个人为主题,防疫从增强体质开始!当前,疫情防控与救治正处于关键时期,科学合理的膳食能有效改善营养健康状况、增强抵抗力,为战胜疾病提供重要的营养支持。
中华人民共和国中央人民政府网站、国家卫健委官网均在近日发布了《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》(以下简称“膳食指导”)。对膳食之道针对新冠肺炎感染者、一线医务人员和一般人群均提供了相应的营养支持方案,其中主要提到了常规的蔬菜、水果、肉类、水产、大豆等之外,重点提出了“尽量保证每天一个鸡蛋、300克奶及奶制品”。
对于在平时的日常生活中应该怎样增强体质和免疫力,大致有以下三个方面:1、应该注意休息,避免劳累,一定要养成科学的作息规律,早睡早起,做到三餐有规律,荤素搭配,保持良好的营养状态。2、在有条件的前提下可以进行有氧的户外锻炼,比如在户外进行慢跑、慢走、骑自行车,也可以进行室内的锻炼,比如游泳、转呼啦圈,这都是非常好的提高人体免疫力和增强体质的方法。3、情绪的调整对于增强体质和提高免疫力非常有效,保持良好的心理状态,应该有乐观的情绪,并且多与人沟通、爱笑,对于体质的提高也非常有效。
(供稿人:杜婷婷)
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