强健体魄 抗击疫情

强健体魄 抗击疫情

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

7月3日，今天许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队开启了第3天的运动生活。我们今天所做的项目是室外的引体向上，我们团队的每位成员都找到了适合的场地，积极的投入到了锻炼之中。

引体向上是最基本的锻炼背部的方法。引体向上要求男性有一定的握力，上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次，引体向上，对发展上肢悬垂力量，肩带力量和握力有重要作用。在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使力屈臂引起向上，直到下颚适当的超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。

因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式，可以练人体的背部肌肉，肩部肌肉以及我们的上臂肌肉，胸肌。那还在等什么，一起行动起来吧。

供稿人：于江睿

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