7月2日是许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”,分享科学小知识,争做健康新青年实践队暑假社会实践的第二天。现在越来越多的人们开始熬夜,来了解一下熬夜的坏处和补救措施吧。
对于熬夜的定义,有两种不同的说法。一种是说真正意义上0点入睡属于熬夜。另一种从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。经常熬夜对身体的健康有很大的危害,主要表现在以下几个方面:1、身体素质变差,长期熬夜会导致人们的身体免疫力和抵抗力下降,身体素质变差,容易受到各种疾病的侵袭。2、精神状态变差,长期熬夜会导致精神状态变差,之所以会经常熬夜,可能是由于工作上面临较大的压力,也有可能是精神上的压力,没有得到及时的舒缓。如果不进行积极的调整,就会导致精神状态变得越来越差,甚至可能产生焦虑症或者是患上抑郁症,对身体的健康会产生消极的作用。
但迫不得已需要熬夜的时候,要注意熬夜时,忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。忌吃甜食。高糖虽含高热量,可一定程度上让人兴奋,却会消耗B族维生素。
熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
熬夜时一定要随时补水,喝水不够对皮肤的损害极大。开始熬夜前,服用一颗复合B族维生素丸,能够解除疲劳,增强人体免疫力。加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一会儿体操。熬夜之后,第二天中午千万记得打个小盹儿,有助于缓解身体疲劳程度。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。
熬夜后可以采取这几种补救措施,使用保湿面膜来补充缺水的肌肤。早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。适量运动,活动一下筋骨,让精神旺起来。早饭一定不能吃凉的食物。补充优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶等。
为了身体健康,还是要少熬夜哦。
http://www.dxsbao.com/shijian/266093.html
点此复制本页地址
变废为宝,创意生活在我们之前的调查走访中发现有不少居民会把废旧的东西直接当做垃圾处理掉,这无疑是对资源的一种浪费,所以为了进一步促进资源节约和提高居民绿色环保的意识,我们开……
顾佳欢 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
以互联网为媒介,传绿色文明生活7月30日,湖州市居民绿色生活调研暑期社会实践团与朝阳车站社区对接,开展了一次以“让生活多一点绿,智造绿色快乐”为主题的云课堂活动。下午2点,该团队……
吴宇悦 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
贯彻“两山”理念,梦迎绿色湖州疫情期间,网络视频是大家所接触到的普及度最广,范围最广的教学了解途径。为了响应国家安全指挥,也要普及绿色生活理念,湖州师范学院生科暑期实践小组……
陈瑾 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
生态环保课堂的开展今天是7月30日,团队准备湖州市居民绿色生活调研暑期社会实践活动的第八天,今天的主要任务是生态环保云课堂的开展。这次的生态环保云课堂面向的人群是小孩子和老人,……
孔梦雨 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
绿色环保,深入人心在2020年7月30日,本团队在线上开展了以“生态实践漫阳光,绿色文明跨世界”为主题的生态环保云课堂的活动。此次活动团队借由牢固树立环保绿色的发展理念,希望这样的理……
徐宇璐 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
直击生态环保云课堂在经过上次精心的准备,终于,在今天由团队成员共同开展了生态环保云课堂,精心准备的ppt,小游戏等课堂内容引起了听众们极大的兴趣。在到达了云课堂开课的时间点时,……
戴浩齐 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
拥抱绿色生活,智造绿色快乐为了有效的更好的加强生态环境文明建设,实现绿色生活宣传教育的目标,有效加强绿色生活宣传教育工作,我们湖州市居民绿色生活调研暑期社会实践团特此举办了……
贾臻杰 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>
云课堂—让环保知识走进社区经过了大家三天时间的准备,小组成员面向对接的朝阳车站社区社区中的小孩子,老人普及绿色环保的生活方式及其重要性,在钉钉这个软件中开始讲授知识。湖州市……
胡文俐 湖州师范学院生命科学学院查看全文 >>