健身防疫，保持活力

健身防疫，保持活力

——许昌学院“我与祖国共成长”暑期实践队

受疫情影响，近期大家都选择无事不出门，蜗居在家期盼战“疫”的胜利。但疫情并不影响锻炼，专家们提议，居家科学健身，让身体保持活力，让精神变得振奋，才能更好增强免疫力，打赢这场战“疫”。身体是革命的本钱，拥有健康的身体和强健的体魄，才能够更好的完成学习任务，以及开展其他活动。

2020年7月2日，由许昌学院设计艺术学院组成的“我与祖国共成长”暑期实践队，在线上开始了第七天的暑期实践之旅。今天许昌学院“我与祖国共成长”暑期实践队研讨的主题依然是科学防疫，强身健体不松懈。实践队成员依托网络，为大家展示最为科学的预防疫情，强身健体的方法。文章组的主要内容是宅家也要每天运动，强身健体，少玩手机，为开学做准备，相信在党和国家的带领下一切都会恢复如初。插画组与海报组制作的主旨是鼓励大众宅在家中也要进行锻炼，注重健康、饮食搭配、读书看报、讲究卫生。

若家中的空间相对狭窄，我们要因地制宜调整锻炼方式，家中有跑步机、划船机等健身器材要充分利用起来，还可以就地取材，做一些力量、柔韧性方面的简单运动，比如利用瑜伽垫做俯卧撑、跪卧撑等垫上运动，用矿泉水瓶装上水当哑铃，拿羽毛球拍进行步伐练习，或者做最简单的原地踏步、开合跳。“家中人口多，还可以进行仰卧起坐、平板支撑等小比赛，参与性更好。”

（供稿人：宗思雨）

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