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健康饮食,从良好的饮食习惯做起

来源:许昌学院 作者:马越

健康饮食,从良好的饮食习惯做起

——许昌学院以科学点亮健康,分享科学小知识,争做健康新青年实践队

7月1日上午十点许昌学院化工与材料学院“以科学点亮健康”,分享科学小知识,争做健康新青年实践队召开了一场会议。这次会议围绕主题展开以及分配队员的任务。会议结束意味着为期十五天的暑假社会实践正式开始。分享一下健康饮食的好习惯。

一.坐着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

二.饭前喝汤

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

三.多食凉食

科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。

四.好吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

五.晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞 ……….

从上面几个方面可以看出健康饮食,良好的饮食习惯很重要。良好的饮食习惯能使身体更好的运转。

(供稿人:马越)

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