五步拳，中国拳

今天是来到湛江塘鸭村塘鸭小学当小老师的第3天。今天上午给同学们上了他们的第一节武术课，内容是学习五步拳。五步拳是优秀的中国拳种之一，是青少年学习武术的一个必要基础套路，学习五步拳可以为学生们以后继续学习武术奠定基础。五步拳包括了武术中最基本的弓步、马步、仆步、虚步和歇步五种步行以及掌、拳、勾三种手行。

我首先给同学们介绍并学习抱拳礼，抱拳礼是中国传统文化的一部分。并步站立，左掌四指并拢伸直，大拇指屈内扣于虎口处。右手五指握拳，大拇指压于中指、食指之上，左掌右拳在胸前相抱。我主要把动作分解成掌和拳两个部分给同学们讲解示范，基本上每个同学一次就能把动作做到位，同学们的学习能力和模仿能力都非常好，可以看出他们对武术的喜爱。

马步、弓步、仆步是五步拳里的基本步形。上完一节课后总结了同学们比较易出现的错误。第一点是同学们在练习步形的时候没有控制好自己身体的重心，重心比较起伏，导致他们的身体晃动比较厉害。第二点是脚尖没有内扣，外八字的情况出现比较多。第三点是屈膝半蹲没有注意到挺胸、塌腰。告诉他们自己的错误后，学生们非常希望老师给他们纠正，非常热心好学。一节课的时间，学生们的动作基本符合要求。

学习武术主要是对自己身体素质上的提高，壮内强外，增强体魄。在特殊的情况下可以在保护自己的同时也能帮助他人，提醒告诫同学们“防身自卫”是学习武术最基本的目的。能有机会来到塘鸭小学给学生们上课是非常宝贵和难得的，这也是我和学生们相互之间学习和进步的一个过程。

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