跆风跆拳道协会举行日常训练活动

为提高协会内部成员的身体素质和提高对训练的掌握程度，3月31日下午跆风跆拳道协会在第二体育场东边的草坪上进行日常训练。协会部分成员参与此次训练，董超行担任教练。

为适应训练需要，董超行首先带领全体成员进行一系列热身运动，带领着全体成员围绕体育慢跑几圈。稍事休息后，训练正式开始。训练伊始，董超行首先带领全体成员复习上次的训练内容，他边喊着口令，边指出成员不规范动作并作正确示范。由此让成员们对训练动作更加熟练掌握。随后，董超行让全体成员进行拉韧带动作。两人一组，相互帮助，他强调，双腿尽量要往两边打开，膝盖不能弯曲拱起，另一个人与你相对而坐帮你撑住张开的双腿。成员们记到心里，努力规范动作。董超行亲身去规范成员动作，再次对成员们强调，压韧带不要怕疼，每次一定要拉到疼的极限并坚持几十秒，训练才有效果，否则徒劳无功。成员们努力坚持。

随后，董超行带领全体成员进行技能训练。他表示，在进行侧踢腿练习时，要利用大腿的力量把小腿的形态固定住，可能在刚开始时会站立不稳，但多加练习会越来越熟练。随后董超行进行示范，成员们不断练习动作愈发流畅。董超行强调了几点注意事项，并提醒注意安全，随后让成员们各自练习。成员们的动作在其指导下愈发娴熟。在训练的最后，董超行带领全体成员对国旗敬礼。

通过此次训练，全体成员不仅对上次的训练内容有更熟练的掌握，且学习到新的柔韧个拉伸训练技能，提高了成员们的全身协调能力综合素质和力量素质。

http://www.dxsbao.com/news/151840.html 点此复制本页地址