作者：刘思时
四、心理健康计划
心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影
响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带
来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情威、
意志、性格，乃至人际关系的和谐·另一方面，心理健康水平也影响生理健康
水平。只有健康的心理才能培养健康的身体，例如，乐观、愉快、自信、平和
的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体
健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会
导致生理上的异常或病变，引发心身疾病心身疾病是心理因素在疾病起因中
占较大成份的疾病，或者说是主要由心理一社会因素引起、与情绪有关而呈现
身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体
在同一生命进程中共同起着作用。。
所以我会培养自己的兴趣爱好，例如；听歌，唱歌，画画，看书当然少不
了。多方面的发展自己的才能。除此之外，我还积极参与志愿者活动，这样可
以加强我的个人修养，增强自信心，心理自然轻松快乐。
以上就是我一周的健康行为计划。我还会根据各个季度的不同需要而调整
食谱和运动量，也会根据考试时间或是有其他的活动而调整自己的学习时间，
运动时间，做的劳逸结合。
作为大学生，我们要善干协调与控制情绪，心境良好，保持人际关系和
谐·经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生
活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此外，还应乐干与人交往，既有稳定
而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自
知之明，不卑不亢；能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相
处，乐于助人；交往中积极态度多于消极态度。能动的适应和改造环境，保持
人格的完整和健康。做好生理健康、心理健康、具有社会适应能力，我们的学
习生活、工作状态、人际关系、个人情感等就会无比美好。
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