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健康周计划

来源:岭南师范学院 作者:刘思时

作者:刘思时

四、心理健康计划

心理健康与生理健康关系极为密切。一方面,一个人的生理健康水平会影

响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带

来负面影响,使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪,影响人的情威、

意志、性格,乃至人际关系的和谐·另一方面,心理健康水平也影响生理健康

水平。只有健康的心理才能培养健康的身体,例如,乐观、愉快、自信、平和

的心态有助于提高人的免疫能力,使人有效地抵抗疾病的侵袭,从而促进身体

健康。而心理上的不健康,如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒,会

导致生理上的异常或病变,引发心身疾病心身疾病是心理因素在疾病起因中

占较大成份的疾病,或者说是主要由心理一社会因素引起、与情绪有关而呈现

身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体,精神和躯体

在同一生命进程中共同起着作用。。

所以我会培养自己的兴趣爱好,例如;听歌,唱歌,画画,看书当然少不

了。多方面的发展自己的才能。除此之外,我还积极参与志愿者活动,这样可

以加强我的个人修养,增强自信心,心理自然轻松快乐。

以上就是我一周的健康行为计划。我还会根据各个季度的不同需要而调整

食谱和运动量,也会根据考试时间或是有其他的活动而调整自己的学习时间,

运动时间,做的劳逸结合。

作为大学生,我们要善干协调与控制情绪,心境良好,保持人际关系和

谐·经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生

活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此外,还应乐干与人交往,既有稳定

而广泛的人际关系,又有知己的朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自

知之明,不卑不亢;能客观评价别人,以人之长补己之短,宽以待人,友好相

处,乐于助人;交往中积极态度多于消极态度。能动的适应和改造环境,保持

人格的完整和健康。做好生理健康、心理健康、具有社会适应能力,我们的学

习生活、工作状态、人际关系、个人情感等就会无比美好。

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