疫情期间心理自救

大一下学期突如其来的疫情再次爆发打乱了我们的生活节奏，让我们想象中的多姿多彩的大学生活蒙上了一层灰。在坚守疫情防控中的我们不仅行动上收到的限制，连心理也受到的限制，不少的同学会在这一段时间里产生焦虑、沮丧、不安的消极心理。作为班级心理委员，我也感受到了班级同学的心理状况的变化，也明白了心理委员一职的重要性。 在校园疫情防控初期，我最为明确感受到的同学情绪变化是来自对于校园封闭式管理的不适应。在封闭管理下，同学们都在宿舍里学习，对于学习的自律性有所下降并与其内心渴望学习的状态相矛盾，从而产生焦虑；校园快递、外卖不便，同学们的日常需求不能够满足，从而产生烦躁的情绪；以及天天两点一线的枯燥生活带来的无奈心理。当然我也感同身受，在此期间，为了抵抗内心的负面情绪，我不断的进行自我暗示以抚慰内心的焦躁，也不断的转移注意力，将对疫情的恐惧转移到学习、运动当中。当然作为班级心理委员，不但要调整自己的心理状态，更是要关注班级同学的心理变化并给予安抚。 在疫情期间，面对班级同学的倾诉，虽然我的心理知识以及技巧不够熟练，我尽我所能去帮助同学，为他们解答疑惑安抚内心。在看了本次专题讲座中我收获的许多也让我掌握了一些心理疏导技巧方法。比如说陈娟老师提出的构筑安全感的五把金钥匙：一规律作息，有序生活；二合理膳食，坚持健身；三调整心态，管理情绪；四主动连接，互相支持；五投入学习，自我提升。此后，在面对班级同学对我的倾诉中，我会先倾听同学的烦恼并作出自己的分析，让自己产生同理心，安抚同学焦躁的情绪，然后我会运用陈娟老师的五把金钥匙来为同学提供建议。面对因宿舍室友关系之间的矛盾，我会建议他调整心态，管理情绪，并与室友进行沟通解开矛盾，然后建议同学转移注意力，投入学习，进行自我提升，并给予他积极的心理暗示。面对因疫情的限制而产生的焦虑的同学时，我会建议他做一点能够帮助保持冷静和集中的事，比如说阅读，锻炼。 心理学家说：进入大脑的每一个想法，最终都会在身体中找到一个承受负担的地方。你在危机中的心态，往往就是一切。在充满不确定性的情况下，你的想法就是所能控制的最有力的东西。所以在这特殊的时期，我们要保持自我，停止焦虑，积极向身边人倾诉，缓解不稳定情绪。疫情终会过去，静待春暖花开。

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