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还在继续摆烂?醒醒,别再进行自我内耗了!

来源:西南科技大学文学与艺术学院 作者:蹇希

你是不是经常怀疑自己,反复纠结某件事该不该做?你是不是总是自我内卷,一旦做得不理想,就觉得自己非常糟糕?你是不是常常被焦虑消耗掉大部分能量?

美国心理学家鲍尔斯特指出,尽管你什么都没做,但每一次选择、纠结、焦虑,大脑都会消耗心理的能量,以至于执行力受到阻碍,导致身心疲惫不堪。通俗地讲就是想得太多,总是把不如意的一面自行放大且太过于关注自我的一种心理感受,俗称内耗。生活中自我消耗的场景随处可见,疫情下的精神内耗现象更是数不胜数。

疫情的反复横跳,给许多城市都按下了暂停键,特殊时期,特殊生活,人们原本的生活习惯和生活节奏由于疫情都出现了大大小小的偏差。学习工作和生活的界限变得模糊起来,活动空间受到极大限制,做事没动力,生活没精神,一天24小时不是在摆烂,就是在摆烂的路上……紧张、焦虑、担心、无奈,这些负面情绪的接踵而来,带给我们的只有无限的内耗。面对这样的应激事件,各种不良情绪其实都是正常的心理反应,是一种自我保护的体现。但同时摆脱这种无边的空虚和无力感也是拒绝内耗的首要任务。

治愈内耗最好的良药无疑是行动,首先给自己的工作和生活划出界限,分清学习工作与生活的主次和轻重缓急,即刻付出行动;面对特殊时期的特殊情况,不要过度敏感,可以腾出时间进行一些锻炼和娱乐,适时地放松一下自己的心情,亦或是培养一些优良的兴趣爱好,享受专注于自己内心的世界,保持心胸宽广,重新调整自己的生活节奏。另外,许多时候我们面对的最大困难不是外压,而是情绪和精神的内耗,所以当我们出现一些负面情绪,也不必将其潜藏于内心,试着用一些不伤害自己和他人的方式化解负面情绪,释放阴霾才能容纳更多阳光。

迷茫从不解决任何问题,有句谚语说:“空谈,水之泡沫;实行,金之点滴。”不论生活是否特殊,我们都应脚踏实地付出行动,摆脱内耗;拥抱自己,迎来轻松生活。

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