在你的心里，是否出现过这样的声音？
“我不相信爱情，不相信婚姻。”
“太忙了，我没有时间谈恋爱。”
“我再也找不到像Ta这么好的人了。”
“我宁愿独身，也不愿进入感情里。”
于是，你拒绝了所有的可能，一个人吃饭，工作，睡觉，逛街。
直到有一天，你意识到其他人好像都成双入对，只有自己形单影只。
在感受到孤单、寂寞时，不禁暗自发问，为什么其他人都可以找到合适的伴侣，自己却始终一人。
你是否有类似的情况呢？
其实，在生活中不少人对亲密关系是恐惧的，害怕谈恋爱，害怕维持亲密关系，所以宁愿孤身一人，也不愿主动走入亲密关系。
他们立了一面心墙，把所有想和他们亲近的人，都挡在外面。
01为什么亲密关系令人心生恐惧？
亲密恐惧是指，恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。
亲密恐惧的人们，也并非不能进行人际交往，相反，他们中的很多人甚至还颇受欢迎，也接受感情上的暧昧——甚至可能就是我们眼中的情场高手。
但他们不愿意和别人分享自己的痛苦，不会暴露自己的脆弱，很难建立一段长久的亲密关系。
虽然会有很多朋友，但是却仍然会感到孤独。
当对方有想要更深一步接触的意愿，亲密恐惧者内心就会产生抗拒，并开始和对方分离。
他们最常反应的两个表现就是：
“我很害怕确立恋爱关系”
“我朋友很多，难过的时候却没有人可以倾诉”为什么会产生这样的反应呢？
因为害怕失去，害怕受伤，他们认为只要不靠近，就能避免“失去”。
其实，我们并非生来就害怕爱情，它往往需要追溯到早期的经历。
单次的不良的分手经历，会让你短暂出现害怕进入下段恋情的情绪和行为，通过一段时间就能恢复。
但如果这是你生活中的一种模式，人际关系总是频频出错，且让你心力交瘁，那么这很可能和早期经历有关。
在孩子尝试与父母亲近时，有些父母常常会拒绝，或者直接忽视孩子的需求，甚至于有些会责骂孩子：“这么大了还哭，你丢不丢人啊！”。
遭受过责骂、忽视甚至虐待的孩子们，就会渐渐的形成这样的认知：尝试亲密会受到惩罚和伤害。
所以，他们会用避免和他人靠近的方法，来避免自己受到伤害。
02那我们如何摆脱这种亲密关系的恐惧呢？
要相信我们是可以克服对亲密关系的恐惧的，只要愿意投入时间和精力，就有可能学习如何更好地与他人联结。
1、与情绪共处
爱给我们带来五彩斑斓的世界，它能够激活内心的活力和快乐，同样也会让我们受到伤害，感受痛苦。
所以，进入亲密关系可能会让我们想起过往的一些伤痛。
正因如此，当我们试图回避痛苦时，也同时在抑制住爱和快乐。
所以当负面情绪发生时，不用想着去消灭它，可以尝试去感受自己的情绪。
也许我们会担心强烈的感觉会淹没自身或者控制着生活，但实际上，如果我们不去阻止它们，感觉是短暂的。
因为情绪是会过去的，当我们允许自己感受悲伤时，才能敞开心扉感受到快乐。
这也叫做，与情绪共处。
2、与内心对话，体会自己的感受
当我们完成了第一步之后，可以试着问自己：为什么我会对“亲密关系”这么恐惧？
紧张的时候会想到什么？
这个想法是怎么来的？
最糟糕的结果可能是什么？
把这些问题的答案整理一下，或许你能摸索出一条“了解自己内心的路“。
与内心对话不容易，一次两次可能并不能得出什么结果，所以不妨多多尝试。
3、分析你的恐惧
当我们明白自己内心真正的感受以后，可以回溯往期的经历，去分析你的恐惧。
如果是父母的婚姻模式影响了你，我们可以扩大一下范围：所有人的婚姻，都是这样吗？
回想一下认识的人，他们的婚姻有好有坏，但一定有不同的样子。
所以，亲密关系并不是只有你父母这一种模式。
仔细去观察身边的人，会发现有很多人愿意去亲近你，不但不抛弃你，还包容你的缺点。
现实反驳了你的恐惧，安全感也就慢慢建立了起来。
所以，当你下意识想拒绝别人的时候，先给自己喊停。
停下来，去观察一下对方在做什么：ta真的在伤害你吗？
多想想各种可能性，慢下“拒绝”的进程，可能有意想不到的收获。
有时候，我们可以换一个角度来看待亲密关系：
让自己好好接受并维持一段真正的爱情，我们才会更加认识和了解自己，并在爱中获得自我满足与自我实现。
如果永远都害怕被亲密关系中潜在的危险所伤害，我们就永远不会对爱情真正地积极投入，从而使我们的亲密关系变得脆弱、枯燥而空洞。
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